Terlalu Banyak Duduk Meningkatkan Resiko Penyakit Jantung

Terlalu Banyak Duduk Meningkatkan Resiko Penyakit Jantung - Mengapa Terlalu Banyak Duduk Meningkatkan Risiko Serangan Jantung? - Terlalu banyak duduk ternyata memiliki dampak negatif bagi kesehatan. Namun hal ini tidak dapat dihindari terutama untuk orang-orang yang bekerja di kantor yang pastinya dituntut untuk berlama-lama duduk di depan komputer.



Menurut salah satu penelitian mengatakan jika seseorang yang menghabiskan waktu duduk lebih dari 4 jam dalam sehari memiliki risiko seperti terserang penyakit kardiovaskular. Sejumlah penelitian pun mengatakan jika waktu yang lama berkaitan dengan sejumlah masalah kesehatan seperti obesitas atau penyakit metabolik.

Terlalu lama duduk lebih dari 4 jam dalam sehari memiliki beberapa risiko, seperti :


Berisiko 50% meningkatkan kematian yang diakibatkan oleh sebab apapun
Berisiko 125% meningkatkan terjadinya penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung.


Adapun solusinya agar tidak menimbulkan masalah kesehatan akibat terlalu banyak duduk yaitu dengan aktif bergerak. Jangan hanya diam duduk tanpa melakukan aktifitas lainnya. Gerakan sederhana yang dapat dilakukan yaitu dengan berdiri dan berjalan dalam beberapa menit. Hal ini akan mampu membakar lebih banyak kalori, menurunkan berat badan, dan meningkatkan energi.

Aktifitas otot yang dibutuhkan saat berdiri dan melakukan gerakan lainnya dapat memicu proses penting yang berkaitan dengan pemecahan lemak dan gula dalam tubuh, proses ini sangat penting untuk mencegah berbagai macam penyakit. Saat sedang duduk maka proses penting ini menjadi macet sehingga berisiko menimbulkan terjadinya penyakit dalam tubuh.



Apakah risiko lain yang dapat terjadi akibat terlalu lama duduk ?


Dapat menurunkan jumlah kalori yang dibakar
Dapat meningkatkan penumpukan lemak pada tubuh sehingga memungkinkan terjadinya obesitas
Dapat meningkatkan risiko terjadinya beberapa penyakit seperti, sebesar 112% terkena diabetes tipe 2 dan 147% penyakit jantung


Cara agar tetap sehat dan bugar saat bekerja, antara lain :


Siapkan camilan sehat seperti buah-buahan untuk membatasi jumlah kalori berlebihan saat bekerja.
Lakukan olahraga sederhana seperti berjalan keliling kantor atau naik turun tangga
Konsumsi menu sehat untuk makan siang
Cukupi kebutuhan air putih sekitar 8-10 gelas setiap hari untuk mencegah tubuh kekurangan cairan atau dehidrasi


Atur jarak mata dan layar komputer untuk mencegah terjadinya sakit kepala dan mata tegang.