Perut buncit memang bisa jadi bencana tersendiri dan salah satu penyebab utamanya adalah karena makanan. Oleh karena itu untuk mencegah perut buncit ada beberapa cara yang bisa dilakukan :
Minuman bersoda dapat membuat perut Anda semakin buncit. Dengan lebih sering minum air putih dan menjauhi minuman berkarborasi. Mengapa harus menjauhi minuman berkaborasi? Karena jenis minuman ini dapat membuat perut menjadi kembung sehingga perut menjadi buncit.
Sebagian orang mengalami masalah dalam mencerna gula buatan, sehingga dapat menimbulkan gas dan gangguan seperti diare. Kadar gula yang berlebihan juga tidak baik untuk kesehatan tubuh. Gula juga dapat membuat perut menjadi buncit, oleh karena itu lebih bak kurangi asupan gula dan carilah penggantu gula dalam bentuk yang lebih alami, seperti madu.
Potasium dapat membantu menjaga keseimbangan cairan di dalam tubuh, sehingga perut tidak mudah kembung. Ada begitu banyak makanan dengan kandungan potasium yang tinggi, yang bisa menjadi pilhan sehari-hari. Seperti buah mangga, melon, sayur-sayuran seperti bayam, asparagus, tomat dan kacang-kacangan.
Probiotik atau bakteri “baik” dapat dikonsumsi nsecara teratur dan dapat menjauhkan Anda dari perut kembung dan buncit. Bahkan, konsumsi bakteri”baik” juga dapat membantu wanita dengan gangguan irritable bowel syndrome yang gejalanya meliputi nyeri perut, kembung, sembelit dan diare.
Sumber probiotik yang baik misalnya terdapat dalam yoghurt, butter milk, tempe, krim asam, keji cottage. Selain mengkonsumsi makanan sumber probiotik, kita juga perlu mengkonsumsi makanan prebiotik yang menjadi nutrisi bagi bakteri baik. Secara alami senyawa prebiotik terdapat dalam makanan yang banyak mengandung serat seperti sayuran, yang terdapat dalam brokoli, sayuran daun hijau, kembnag tol, biji-bijian, buah-buahan. Produk olahan kedelai seperti tempe, tahu, tauco, kaya akan senyawa prebiotik. Senyawa prebiotik tersebut juga banyak terdapat dalam tepung terigu dari gandum berkulit ari, bawang bombai dan bawang putih.
Apabila perut Anda cenderung merasa lebih bengkak sebelum atau semasa sedang haid, pastikan Anda mendapatkan asupan kalsium dan magnesium yang cukup setiap harinya. Karena keduanya dapat membantu merdakan gejala PMS (pre menstrual Syndrome), yang salah satunya adalah perut kembung dan buncit.
Membangun Jaringan Profesional di Kampus: Klub dan Organisasi Penting
27 Sep 2023 | 215
Universitas bukan hanya tempat untuk memperoleh pengetahuan akademis, tetapi juga lumbung kesempatan untuk membangun jaringan profesional yang berharga. Klub dan organisasi kampus memainkan ...
Polda Metro Jaya Berhasil Bekuk Rudy Gunawan, Sang Pelaku Penipuan Berkedok Investasi Sekolah Bisnis
1 Agu 2023 | 483
JAKARTA - Pada tanggal 1 Maret 2018, Polda Metro Jaya menerima Laporan Kepolisian No LP/1102/III/2018/PMJ/Ditreskrimsus yang melibatkan korban Alexander Foe yang melaporkan RG terkait ...
Pesan Nasi Box Enak Dan Murah Di Jakarta
31 Mei 2019 | 801
Menu nasi sudah menjadi makanan wajib di Indonesia. Nasi yang dikombinasikan dengan beragam lauk serta sayuran khas nusantara selalu ada sebagai santapan utama, baik dirumah maupun di ...
3 Objek Wisata Pavorit Di Kabupaten Tabanan
20 Jul 2020 | 845
Tabanan merupakan salah satu Kabupaten di Provinsi Bali yang menyimpan keindahan alam yang mempesona. Dengan luas wilayah yang mencapai kurang lebih 839,33 km2, Kabupaten Tabanan ini ...
Bagaimana Program Pengembangan Soft Skill Mempengaruhi Kehidupan Kampus dan Karier Mahasiswa
6 Nov 2023 | 226
Dalam era globalisasi dan persaingan ketat di pasar kerja, soft skill, seperti komunikasi, kepemimpinan, dan kerja tim, menjadi semakin penting bagi mahasiswa yang ingin sukses dalam karier ...
M Kece: Terimakasih Pak Polisi, Channel Youtube Saya Tidak di Take Down dan Rekening Tidak Diblokir
22 Sep 2021 | 542
M Kece, saat ini sedang dipenjara tetapi penghasilan masih banyak, karena no rekening masih terpasang di youtube, channel “muhammad kece” tidak di take down oleh pemerintah ...