hijab
Tips Mengatasi Perut Buncit

Tips Mengatasi Perut Buncit

9 Sep 2019
598x
Ditulis oleh : FDT

 

Perut buncit memang bisa jadi bencana tersendiri dan salah satu penyebab utamanya adalah karena makanan. Oleh karena itu untuk mencegah perut buncit ada beberapa cara yang bisa dilakukan :

  • Hindari minuman bersoda

Minuman bersoda dapat membuat perut Anda semakin buncit. Dengan lebih sering minum air putih dan menjauhi minuman berkarborasi. Mengapa harus menjauhi minuman berkaborasi? Karena jenis minuman ini dapat membuat perut menjadi kembung sehingga perut menjadi buncit.

  • Batasi Mengkonsumsi Gula                                  

Sebagian orang mengalami masalah dalam mencerna gula buatan, sehingga dapat menimbulkan gas dan gangguan seperti diare. Kadar gula yang berlebihan juga tidak baik untuk kesehatan tubuh. Gula juga dapat membuat perut menjadi buncit, oleh karena itu lebih bak kurangi asupan gula dan carilah penggantu gula dalam bentuk yang lebih alami, seperti madu.

  • Pilihlah Makanan Yang Kaya Akan Potasium

Potasium dapat membantu menjaga keseimbangan cairan di dalam tubuh, sehingga perut tidak mudah kembung. Ada begitu banyak makanan dengan kandungan potasium yang tinggi, yang bisa menjadi pilhan sehari-hari. Seperti buah mangga, melon, sayur-sayuran seperti bayam, asparagus, tomat dan kacang-kacangan.

  • Konsumsi Probiotik

Probiotik atau bakteri “baik” dapat dikonsumsi nsecara teratur dan dapat menjauhkan Anda dari perut kembung dan buncit. Bahkan, konsumsi bakteri”baik” juga dapat membantu wanita dengan gangguan irritable bowel syndrome yang gejalanya meliputi nyeri perut, kembung, sembelit dan diare.

Sumber probiotik yang baik misalnya terdapat dalam yoghurt, butter milk, tempe, krim asam, keji cottage. Selain mengkonsumsi makanan sumber probiotik, kita juga perlu mengkonsumsi makanan prebiotik yang menjadi nutrisi bagi bakteri baik. Secara alami senyawa prebiotik terdapat dalam makanan yang banyak mengandung serat seperti sayuran, yang terdapat dalam brokoli, sayuran daun hijau, kembnag tol, biji-bijian, buah-buahan. Produk olahan kedelai seperti tempe, tahu, tauco, kaya akan senyawa prebiotik. Senyawa prebiotik tersebut juga banyak terdapat dalam tepung terigu dari gandum berkulit ari, bawang bombai dan bawang putih.

  • Antisipasi PMS

Apabila perut Anda cenderung merasa lebih bengkak sebelum atau semasa sedang haid, pastikan Anda mendapatkan asupan kalsium dan magnesium yang cukup setiap harinya. Karena keduanya dapat membantu merdakan gejala PMS (pre menstrual Syndrome), yang salah satunya adalah perut kembung dan buncit.

Berita Terkait
Baca Juga:
Kopi Kuat Herbal Tahan lama

Kopi Kuat Herbal Tahan lama

Obat Herbal      

21 Mei 2019 | 962


Tidak dapat dipungkiri bahwa obat kuat memang terbilang mahal. Dan bagi sebagian orang yang memiliki masalah seksualitas dan membutuhkannya terkadang tidak mampu untuk membelinya. Dan jika ...

Kontroversi dan Spekulasi Langkah Jokowi Terkait dengan Pembagian Bansos dan Rencana Penempatan Gibran Sebagai Cawapres Prabowo

Kontroversi dan Spekulasi Langkah Jokowi Terkait dengan Pembagian Bansos dan Rencana Penempatan Gibran Sebagai Cawapres Prabowo

Politik      

31 Jan 2024 | 201


Pada Jumat (25/1/2024), Presiden Joko Widodo (Jokowi) mengumumkan bahwa program bantuan sosial (bansos) akan dibagikan antara bulan Januari-Juni 2024. Ini sama saja dengan waktu pencoblosan ...

5 Merek Sepeda Yang Paling Bestseller

5 Merek Sepeda Yang Paling Bestseller

Tips      

20 Mei 2020 | 725


Sepeda adalah alat transportasi yang dari dulu hingga sekarang masih dijadikan alat transportasi yang sehat untuk tubuh. Hal ini juga yang menyababkan sepeda menjadi pilihan banyak orang di ...

Ini Dia Penyebab Serangan Jantung Lebih Sering Terjadi di Pagi Hari

Ini Dia Penyebab Serangan Jantung Lebih Sering Terjadi di Pagi Hari

Tips      

22 Feb 2020 | 1064


Tahukah Anda? Ada tahun 2016, ada sekitar 17,7 juta orang di dunia meninggal dunia akibat penyakit jantung, dan 80%-nya disebabkan oleh serangan jantung mendadak. Serangan jantung sering ...

HHRMA Bali Situs yang Membantu Kebutuhan Pelamar Kerja di Bali

HHRMA Bali Situs yang Membantu Kebutuhan Pelamar Kerja di Bali

Tips      

26 Jan 2023 | 518


Bali dikenal sebagai pulau dewata sekaligus sebagai pulau wisata yang memiliki keindahan alam yang tidak dimiliki oleh daerah lain. Sebagai tujuan wisata  membuat pulau Bali ini ...

lembaga survei

Kasus Lembaga Survei Untuk Menaikkan Elektabilitas Calon Kandidat, Rakyat Jangan Percaya Buta

Politik      

25 Jan 2024 | 121


Pada era demokrasi modern, lembaga survei pemilu selalu menjadi sorotan publik dalam menentukan arah perpolitikan sebuah negara. Namun, keberadaan lembaga survei yang tidak independent dan ...

Copyright © EPenulis.com 2024 - All rights reserved