Perut buncit memang bisa jadi bencana tersendiri dan salah satu penyebab utamanya adalah karena makanan. Oleh karena itu untuk mencegah perut buncit ada beberapa cara yang bisa dilakukan :
Minuman bersoda dapat membuat perut Anda semakin buncit. Dengan lebih sering minum air putih dan menjauhi minuman berkarborasi. Mengapa harus menjauhi minuman berkaborasi? Karena jenis minuman ini dapat membuat perut menjadi kembung sehingga perut menjadi buncit.
Sebagian orang mengalami masalah dalam mencerna gula buatan, sehingga dapat menimbulkan gas dan gangguan seperti diare. Kadar gula yang berlebihan juga tidak baik untuk kesehatan tubuh. Gula juga dapat membuat perut menjadi buncit, oleh karena itu lebih bak kurangi asupan gula dan carilah penggantu gula dalam bentuk yang lebih alami, seperti madu.
Potasium dapat membantu menjaga keseimbangan cairan di dalam tubuh, sehingga perut tidak mudah kembung. Ada begitu banyak makanan dengan kandungan potasium yang tinggi, yang bisa menjadi pilhan sehari-hari. Seperti buah mangga, melon, sayur-sayuran seperti bayam, asparagus, tomat dan kacang-kacangan.
Probiotik atau bakteri “baik” dapat dikonsumsi nsecara teratur dan dapat menjauhkan Anda dari perut kembung dan buncit. Bahkan, konsumsi bakteri”baik” juga dapat membantu wanita dengan gangguan irritable bowel syndrome yang gejalanya meliputi nyeri perut, kembung, sembelit dan diare.
Sumber probiotik yang baik misalnya terdapat dalam yoghurt, butter milk, tempe, krim asam, keji cottage. Selain mengkonsumsi makanan sumber probiotik, kita juga perlu mengkonsumsi makanan prebiotik yang menjadi nutrisi bagi bakteri baik. Secara alami senyawa prebiotik terdapat dalam makanan yang banyak mengandung serat seperti sayuran, yang terdapat dalam brokoli, sayuran daun hijau, kembnag tol, biji-bijian, buah-buahan. Produk olahan kedelai seperti tempe, tahu, tauco, kaya akan senyawa prebiotik. Senyawa prebiotik tersebut juga banyak terdapat dalam tepung terigu dari gandum berkulit ari, bawang bombai dan bawang putih.
Apabila perut Anda cenderung merasa lebih bengkak sebelum atau semasa sedang haid, pastikan Anda mendapatkan asupan kalsium dan magnesium yang cukup setiap harinya. Karena keduanya dapat membantu merdakan gejala PMS (pre menstrual Syndrome), yang salah satunya adalah perut kembung dan buncit.
Memilih Busana Yang Tepat Menperjelas Kepribadian Dan Kemapanan Diri
25 Nov 2019 | 269
Memilih Busana Yang Tepat Menperjelas Kepribadian Dan Kemapanan Diri - Memilih busana yang lebih terarah, dapat memberi kesan Anda lebih dewasa dan berkharisma. Sesuaikan penampilan ...
Lindungi Masa Depan Anak Anda dengan Memberikan Polis Asuransi Pendidikan Anak Terbaik
3 Okt 2021 | 382
Sekarang ini setiap tahunnya biaya pendidikan mengalami kenaikan yang signifikan dan tentunya ini membuat para orang tua khawatir dengan masa depan anak mereka. Dan salah satu cara yang ...
Inilah Manfaat Memiliki Polis Asuransi Kesehatan dan Kriteria Lembaga Asuransi Terbaik
11 Apr 2022 | 164
Asuransi kesehatan adalah salah satu jenis asuransi yang sebaiknya Anda miliki. Perlindungan dari ancaman sakit atau kecelakaan akan memberikan manfaat dalam hidup Anda. Banyak manfaat yang ...
Fungsi Berbagai Skin Care Yang Mungkin Kamu Tidak Tahu
19 Jun 2020 | 269
Kebutuhan akan skin care bagi kaum hawa saat ini sudah seperti kebutuhan akan makanan penunjang hidup. Tak heran apabila pasar dunia dari berbagai negara berlomba lomba untuk menjual ...
Cara Tetap Sopan dan Tetap Modis dengan Tampilan Hijab Syari
8 Feb 2020 | 234
Hijab syari identik dengan pemakaian jilbab jumbo dengan ukuran yang besar dan juga panjang. Jilbab ini seringkali menutupi area dada sampai dengan area perut dan bahkan ada beberapa hijab ...
Mix And Match Jaket Jeans Untuk Kondangan Yang Keren
20 Mei 2020 | 1728
Jeans adalah bahan yang biasanya dibuat menjadi celana dan jaket. Jenas mempunyai bahan yang berat dan juga tebal. Sehingga ketika menggunakan jeans akan terasa tebal. Namun jeans adalah ...