rajatv
Tips Mengatasi Perut Buncit

Tips Mengatasi Perut Buncit

9 Sep 2019
108x
Ditulis oleh : E-Penulis

 

Perut buncit memang bisa jadi bencana tersendiri dan salah satu penyebab utamanya adalah karena makanan. Oleh karena itu untuk mencegah perut buncit ada beberapa cara yang bisa dilakukan :

  • Hindari minuman bersoda

Minuman bersoda dapat membuat perut Anda semakin buncit. Dengan lebih sering minum air putih dan menjauhi minuman berkarborasi. Mengapa harus menjauhi minuman berkaborasi? Karena jenis minuman ini dapat membuat perut menjadi kembung sehingga perut menjadi buncit.

  • Batasi Mengkonsumsi Gula                                  

Sebagian orang mengalami masalah dalam mencerna gula buatan, sehingga dapat menimbulkan gas dan gangguan seperti diare. Kadar gula yang berlebihan juga tidak baik untuk kesehatan tubuh. Gula juga dapat membuat perut menjadi buncit, oleh karena itu lebih bak kurangi asupan gula dan carilah penggantu gula dalam bentuk yang lebih alami, seperti madu.

  • Pilihlah Makanan Yang Kaya Akan Potasium

Potasium dapat membantu menjaga keseimbangan cairan di dalam tubuh, sehingga perut tidak mudah kembung. Ada begitu banyak makanan dengan kandungan potasium yang tinggi, yang bisa menjadi pilhan sehari-hari. Seperti buah mangga, melon, sayur-sayuran seperti bayam, asparagus, tomat dan kacang-kacangan.

  • Konsumsi Probiotik

Probiotik atau bakteri “baik” dapat dikonsumsi nsecara teratur dan dapat menjauhkan Anda dari perut kembung dan buncit. Bahkan, konsumsi bakteri”baik” juga dapat membantu wanita dengan gangguan irritable bowel syndrome yang gejalanya meliputi nyeri perut, kembung, sembelit dan diare.

Sumber probiotik yang baik misalnya terdapat dalam yoghurt, butter milk, tempe, krim asam, keji cottage. Selain mengkonsumsi makanan sumber probiotik, kita juga perlu mengkonsumsi makanan prebiotik yang menjadi nutrisi bagi bakteri baik. Secara alami senyawa prebiotik terdapat dalam makanan yang banyak mengandung serat seperti sayuran, yang terdapat dalam brokoli, sayuran daun hijau, kembnag tol, biji-bijian, buah-buahan. Produk olahan kedelai seperti tempe, tahu, tauco, kaya akan senyawa prebiotik. Senyawa prebiotik tersebut juga banyak terdapat dalam tepung terigu dari gandum berkulit ari, bawang bombai dan bawang putih.

  • Antisipasi PMS

Apabila perut Anda cenderung merasa lebih bengkak sebelum atau semasa sedang haid, pastikan Anda mendapatkan asupan kalsium dan magnesium yang cukup setiap harinya. Karena keduanya dapat membantu merdakan gejala PMS (pre menstrual Syndrome), yang salah satunya adalah perut kembung dan buncit.

Berita Terkait
Baca Juga:
Partai PDIP Semakin Tenggelam, Setelah Penolakan di Sumbar dan Aceh Kini Giliran Pilkada Cilegon

Partai PDIP Semakin Tenggelam, Setelah Penolakan di Sumbar dan Aceh Kini Giliran Pilkada Cilegon

Politik      

8 Sep 2020 | 48


Kabar mengejutkan datang dari partai PDIP yang tidak masuk catatan Komisi Pemilihan Umum (KPU) Kota Cilegon sebagai Partai Politik peserta pemilihan kepala daerah (Pilkada) kota Cilegon ...

Cara Mudah Perawatan Kulit Kering Alami

Cara Mudah Perawatan Kulit Kering Alami

Kecantikan      

23 Sep 2019 | 116


Cara Mudah Perawatan Kulit Kering Alami - Sebum merupakan kelenjar lemak alami dari tubuh kita yang membuat kelembaban kulit tetap terjaga. Akibat rendahnya tingkat minyak, kulit ...

Hati-hati dengan Coronavirus, Panik dan Stres Bisa Menurunkan Imunitas

Hati-hati dengan Coronavirus, Panik dan Stres Bisa Menurunkan Imunitas

Tips      

22 Maret 2020 | 136


Chairman Junior Doctors Network of Indonesia (JDNI), Andi Khomeini Takdir Haruni, atau akrab disapa Dokter Koko, menegaskan bahwa gaya hidup yang sehat dapat menghindarkan masyarakat dari ...

Kebijakan Menaikan Iuran BPJS Kesehatan Oleh pemerintah Berada Di Persimpangan Jalan

Kebijakan Menaikan Iuran BPJS Kesehatan Oleh pemerintah Berada Di Persimpangan Jalan

Politik      

22 Jan 2020 | 60


Kebijakan Menaikan Iuran BPJS Kesehatan Oleh pemerintah Berada Di Persimpangan Jalan - Kebijakan pemerintah menaikan iuran BPJS Kesehatan sepertinya berada dipersimpangan jalan, ...

Bahasa Isyarat: Variasi dan Unsurnya

Bahasa Isyarat: Variasi dan Unsurnya

Tips      

16 Feb 2020 | 148


Saat ini, penggunaan bahasa isyarat kiat meluas, bahkan di kafe kopi sekalipun yang dipraktikkan oleh Andhika Pratama, Juru Bahasa Isyarat. Di kafe kopinya, Andhika sempat ngobrol dengan ...

Youtuber Gaming PUBG Indonesia Yang Wajib Ditonton

Youtuber Gaming PUBG Indonesia Yang Wajib Ditonton

Gadget      

9 Jun 2020 | 63


Siapa yang tidak kenal game PUBG ? tentunya sudah familiar bukan. Game online yang satu ini banyak digandrungi oleh berbagai kalangan. Bahkan bagi sebagian orang bermain game online ...

Copyright © EPenulis.com 2020 - All rights reserved