Tryout.id
7 Gerakan Sederhana Ini Bisa & Efektif Usir Kantuk

7 Gerakan Sederhana Ini Bisa & Efektif Usir Kantuk

29 Jul 2020
579x
Ditulis oleh : Writer

Rasa kantuk yang kerap menghampiri di saat beraktifitas terutama saat bekerja memang sangat menggangu konsentrasi, apalagi saat pekerjaan menumpuk dan harus cepat selesai. Tentu rasa kantuk ini akan sangat menghambat kualitas otak saat kita harus tetap focus dan terus berfikir saat kita bekerja.

Mugkin banyak cara yang bisa dilakukan agar rasa kantuk itu hilang, cara yang paling sering dilakukan adalah dengan meminum kopi, tapi apakah dengan meminum kopi saja bisa mengilangkan kantuk? Sebenarnya bisa, tetapi kopi akan menimbulkan efek negatif karena mengandung kafein yang tinggi dan reaksi setelah meminum kopi membutuhkan proses yang agak lama sehingga rasa kantuk pun tidak langsung segera hilang.

Rasa kantuk bisa muncul akibat kurang tidur karena sering begadang di malam hari, bisa juga karena kelelahan atau dampak asupan makanan yang masuk kedalam tubuh setelah makan siang.

Selain meminum kopi ternyata ada cara lain yaitu dengan melakukan gerakan-gerakan sederhana, yang bisa dilakukan kapan saja dan dimana saja. Gerakan-gerakan penghilang rasa kantuk itu dibagi menjadi 7 gerakan, antar lain;

Gerakan Memutar Leher

Gerakan yang menyerupai peregangan sebelum olah raga ini bisa dilakukan dalam posisi duduk maupun berdiri. Meski terkesan sederhana gerakan memutar leher ini ternyata mampu meregangkan otot-otot yang kaku menjadi lebih rileks.

Duduk Telungkup

Gerakan ini cukup sederhana, yaitu cukup duduk dengan posisi kepala menunduk kebawah sehingga kepala berada diantara dua kaki. Gerakan ini akan membuat peredaran darah menjadi lancar dan sirkulasi oksigen dapat tersalurkan dengan baik, sehingga membuat rasa kantuk pun hilang.

Mencubit Pipi

Tanpa harus berkeringat gerakan mencubit pipi ini juga lumayan efektif usir kantuk, gerakan ini bisa ditambah dengan gerakan lain seperti melotot, mengunyah dan memijat lembut pada wajah.

Gerakan Badan Ke Kanan dan Ke Kiri

Saat mulai mengantuk coba juga gerakan ini, dengan memutarkan badan ke kiri dan ke kanan agar otot pinggang menjadi lebih rileks. Gerakan ini bisa dilakukan dengan cara duduk, kalau memungkinkan bisa dibarengi dengan iringan musik.

Peregangan Punggung

Gerakan ini juga dilakukan sambil duduk dengan punggung bersandar pada kursi, kemudian dorong kedua tangan kedepan kuat-kuat dan ulangi sebanyak tiga kali. Gerakan ini bertujuan untuk melepaskan penat dan kaku akibat bekerja dan duduk yang terlalu lama.

Peregangan Pinggang

Masih dalam posisi duduk gerakan ini dilakukan dengan cara meletakkan lutut kanan diatas lutut kiri, kemudian tarik lutut kanan ke arah kiri samapi pinggang terasa meregang. Tahan posisi tersebut 5 hingga 8 hitungan dan ulangi sebanyak 3 kali.

 

 

Baca Juga:
Kolesterol Tinggi bisa terjadi karena Keturunan

Kolesterol Tinggi bisa terjadi karena Keturunan

Obat Herbal      

25 Okt 2019 | 746


Kolesterol Tinggi bisa terjadi karena Keturunan - Sebagian orang mungkin menyangka bahwa penyakit yang disebabkan oleh kolesterol dikarenakan faktor berat badan yang berlebih atau ...

Alasan Mengapa Anda Perlu Memiliki dan Membuat Website Untuk Bisnis Anda

Alasan Mengapa Anda Perlu Memiliki dan Membuat Website Untuk Bisnis Anda

Tips      

27 Agu 2020 | 811


Ingin memulai bisnis online? tentunya harus membuat website untuk memperlancar bisnis yang Anda jalani. Dalam membuat sebuah website, diperlukan sekali penggunaan hosting. Sebab, hosting ...

pesantren Al Masoem

Manfaat Ikut Serta dalam Ekstrakurikuler Berkuda di Sekolah

Pendidikan      

25 Jan 2024 | 347


Ekstrakurikuler berkuda di sekolah adalah kegiatan yang menyenangkan dan bermanfaat bagi peserta didik. Kegiatan ini dapat membantu peserta didik untuk mengembangkan berbagai keterampilan ...

Peran Penting Pemuda Dan Mahasiswa Dalam Kemajuan Suatu Bangsa

Peran Penting Pemuda Dan Mahasiswa Dalam Kemajuan Suatu Bangsa

Politik      

8 Okt 2019 | 911


Peran Penting Pemuda Dan Mahasiswa Dalam Kemajuan Suatu Bangsa - Masa depan bangsa ditentukan oleh generasi mudanya. Seperti yang kita ketahui mahasiswa merupakan generasi penerus bangsa ...

Prabowo dalam Sorotan: Mengapa Tidak Layak Memimpin Bangsa?

Prabowo dalam Sorotan: Mengapa Tidak Layak Memimpin Bangsa?

Politik      

13 Feb 2024 | 603


Berdasarkan Husnatul Mahmudah, dkk dalam buku Pengantar Kewarganegaraan (2023), hak warga negara adalah jaminan dasar yang melindungi kemerdekaan dan kesejahteraan individu. Hak warga ...

M Kece: Terimakasih Pak Polisi, Channel Youtube Saya Tidak di Take Down dan Rekening Tidak Diblokir

M Kece: Terimakasih Pak Polisi, Channel Youtube Saya Tidak di Take Down dan Rekening Tidak Diblokir

Tips      

22 Sep 2021 | 701


M Kece, saat ini sedang dipenjara tetapi penghasilan masih banyak, karena no rekening masih terpasang di youtube, channel “muhammad kece” tidak di take down oleh pemerintah ...

Copyright © EPenulis.com 2024 - All rights reserved