RajaKomen
7 Gerakan Sederhana Ini Bisa & Efektif Usir Kantuk

7 Gerakan Sederhana Ini Bisa & Efektif Usir Kantuk

29 Jul 2020
200x
Ditulis oleh : Writer

Rasa kantuk yang kerap menghampiri di saat beraktifitas terutama saat bekerja memang sangat menggangu konsentrasi, apalagi saat pekerjaan menumpuk dan harus cepat selesai. Tentu rasa kantuk ini akan sangat menghambat kualitas otak saat kita harus tetap focus dan terus berfikir saat kita bekerja.

Mugkin banyak cara yang bisa dilakukan agar rasa kantuk itu hilang, cara yang paling sering dilakukan adalah dengan meminum kopi, tapi apakah dengan meminum kopi saja bisa mengilangkan kantuk? Sebenarnya bisa, tetapi kopi akan menimbulkan efek negatif karena mengandung kafein yang tinggi dan reaksi setelah meminum kopi membutuhkan proses yang agak lama sehingga rasa kantuk pun tidak langsung segera hilang.

Rasa kantuk bisa muncul akibat kurang tidur karena sering begadang di malam hari, bisa juga karena kelelahan atau dampak asupan makanan yang masuk kedalam tubuh setelah makan siang.

Selain meminum kopi ternyata ada cara lain yaitu dengan melakukan gerakan-gerakan sederhana, yang bisa dilakukan kapan saja dan dimana saja. Gerakan-gerakan penghilang rasa kantuk itu dibagi menjadi 7 gerakan, antar lain;

Gerakan Memutar Leher

Gerakan yang menyerupai peregangan sebelum olah raga ini bisa dilakukan dalam posisi duduk maupun berdiri. Meski terkesan sederhana gerakan memutar leher ini ternyata mampu meregangkan otot-otot yang kaku menjadi lebih rileks.

Duduk Telungkup

Gerakan ini cukup sederhana, yaitu cukup duduk dengan posisi kepala menunduk kebawah sehingga kepala berada diantara dua kaki. Gerakan ini akan membuat peredaran darah menjadi lancar dan sirkulasi oksigen dapat tersalurkan dengan baik, sehingga membuat rasa kantuk pun hilang.

Mencubit Pipi

Tanpa harus berkeringat gerakan mencubit pipi ini juga lumayan efektif usir kantuk, gerakan ini bisa ditambah dengan gerakan lain seperti melotot, mengunyah dan memijat lembut pada wajah.

Gerakan Badan Ke Kanan dan Ke Kiri

Saat mulai mengantuk coba juga gerakan ini, dengan memutarkan badan ke kiri dan ke kanan agar otot pinggang menjadi lebih rileks. Gerakan ini bisa dilakukan dengan cara duduk, kalau memungkinkan bisa dibarengi dengan iringan musik.

Peregangan Punggung

Gerakan ini juga dilakukan sambil duduk dengan punggung bersandar pada kursi, kemudian dorong kedua tangan kedepan kuat-kuat dan ulangi sebanyak tiga kali. Gerakan ini bertujuan untuk melepaskan penat dan kaku akibat bekerja dan duduk yang terlalu lama.

Peregangan Pinggang

Masih dalam posisi duduk gerakan ini dilakukan dengan cara meletakkan lutut kanan diatas lutut kiri, kemudian tarik lutut kanan ke arah kiri samapi pinggang terasa meregang. Tahan posisi tersebut 5 hingga 8 hitungan dan ulangi sebanyak 3 kali.

 

 

Baca Juga:
Inilah 9 Manfaat Daun Sirih Untuk Kecantikan

Inilah 9 Manfaat Daun Sirih Untuk Kecantikan

Kecantikan      

14 Jul 2020 | 429


Daun sirih mempunyai banyak kandungan yang baik untuk kesehatan dan kecantikan. Selain bisa melancarkan menstruasi dan membersihkan daerah kewanitaan, daun sirih juga bisa menjaga ...

Mix And Match Jaket Jeans Untuk Kondangan Yang Keren

Mix And Match Jaket Jeans Untuk Kondangan Yang Keren

     

20 Mei 2020 | 1728


Jeans adalah bahan yang biasanya dibuat menjadi celana dan jaket. Jenas mempunyai bahan yang berat dan juga tebal. Sehingga ketika menggunakan jeans akan terasa tebal. Namun jeans adalah ...

Bahasa Isyarat: Variasi dan Unsurnya

Bahasa Isyarat: Variasi dan Unsurnya

Tips      

16 Feb 2020 | 398


Saat ini, penggunaan bahasa isyarat kiat meluas, bahkan di kafe kopi sekalipun yang dipraktikkan oleh Andhika Pratama, Juru Bahasa Isyarat. Di kafe kopinya, Andhika sempat ngobrol dengan ...

Tips Sebelum Menyewa Bus Pariwisata Untuk Acara Liburan Bersama

Tips Sebelum Menyewa Bus Pariwisata Untuk Acara Liburan Bersama

Tips      

11 Jun 2019 | 730


Pergi berwisata dengan rombongan terkadang kita bingung dengan transportasi apa yang cocok. Saat berwisata, sarana transportasi tentunya menjadi hal penting yang perlu menjadi bahan ...

Tryout.id Solusi Tepat Menghadapi Ujian Nasional

Tryout.id Solusi Tepat Menghadapi Ujian Nasional

Tips      

26 Agu 2022 | 89


Try Out ujian nasional sangat bermanfaat untuk siswa yang akan menghadapi kelulusan. Walaupun soal-soal yang diberikan terkadang sulit, tetapi itu membuat siswa bersemangat dalam belajar ...

Strategi Pemasaran Lewat Internet yang Paling Efektif

Strategi Pemasaran Lewat Internet yang Paling Efektif

Tips      

1 Okt 2018 | 2760


Saat memutuskan untuk berbisnis atau memulai usaha sendiri, maka ada banyak hal yang perlu diperhatikan agar bisnis tersebut dapat berjalan lancar. Bisnis juga dapat dilakukan secara ...

Copyright © EPenulis.com 2023 - All rights reserved