RajaKomen
7 Gerakan Sederhana Ini Bisa & Efektif Usir Kantuk

7 Gerakan Sederhana Ini Bisa & Efektif Usir Kantuk

29 Jul 2020
299x
Ditulis oleh : Writer

Rasa kantuk yang kerap menghampiri di saat beraktifitas terutama saat bekerja memang sangat menggangu konsentrasi, apalagi saat pekerjaan menumpuk dan harus cepat selesai. Tentu rasa kantuk ini akan sangat menghambat kualitas otak saat kita harus tetap focus dan terus berfikir saat kita bekerja.

Mugkin banyak cara yang bisa dilakukan agar rasa kantuk itu hilang, cara yang paling sering dilakukan adalah dengan meminum kopi, tapi apakah dengan meminum kopi saja bisa mengilangkan kantuk? Sebenarnya bisa, tetapi kopi akan menimbulkan efek negatif karena mengandung kafein yang tinggi dan reaksi setelah meminum kopi membutuhkan proses yang agak lama sehingga rasa kantuk pun tidak langsung segera hilang.

Rasa kantuk bisa muncul akibat kurang tidur karena sering begadang di malam hari, bisa juga karena kelelahan atau dampak asupan makanan yang masuk kedalam tubuh setelah makan siang.

Selain meminum kopi ternyata ada cara lain yaitu dengan melakukan gerakan-gerakan sederhana, yang bisa dilakukan kapan saja dan dimana saja. Gerakan-gerakan penghilang rasa kantuk itu dibagi menjadi 7 gerakan, antar lain;

Gerakan Memutar Leher

Gerakan yang menyerupai peregangan sebelum olah raga ini bisa dilakukan dalam posisi duduk maupun berdiri. Meski terkesan sederhana gerakan memutar leher ini ternyata mampu meregangkan otot-otot yang kaku menjadi lebih rileks.

Duduk Telungkup

Gerakan ini cukup sederhana, yaitu cukup duduk dengan posisi kepala menunduk kebawah sehingga kepala berada diantara dua kaki. Gerakan ini akan membuat peredaran darah menjadi lancar dan sirkulasi oksigen dapat tersalurkan dengan baik, sehingga membuat rasa kantuk pun hilang.

Mencubit Pipi

Tanpa harus berkeringat gerakan mencubit pipi ini juga lumayan efektif usir kantuk, gerakan ini bisa ditambah dengan gerakan lain seperti melotot, mengunyah dan memijat lembut pada wajah.

Gerakan Badan Ke Kanan dan Ke Kiri

Saat mulai mengantuk coba juga gerakan ini, dengan memutarkan badan ke kiri dan ke kanan agar otot pinggang menjadi lebih rileks. Gerakan ini bisa dilakukan dengan cara duduk, kalau memungkinkan bisa dibarengi dengan iringan musik.

Peregangan Punggung

Gerakan ini juga dilakukan sambil duduk dengan punggung bersandar pada kursi, kemudian dorong kedua tangan kedepan kuat-kuat dan ulangi sebanyak tiga kali. Gerakan ini bertujuan untuk melepaskan penat dan kaku akibat bekerja dan duduk yang terlalu lama.

Peregangan Pinggang

Masih dalam posisi duduk gerakan ini dilakukan dengan cara meletakkan lutut kanan diatas lutut kiri, kemudian tarik lutut kanan ke arah kiri samapi pinggang terasa meregang. Tahan posisi tersebut 5 hingga 8 hitungan dan ulangi sebanyak 3 kali.

 

 

Baca Juga:
Apa Itu EDC Android? Serta Manfaatnya Untuk Bisnis

Apa Itu EDC Android? Serta Manfaatnya Untuk Bisnis

Tips      

6 Jul 2022 | 296


Dengan perkembangan teknologi yang begitu pesat seperti saat ini, kemudahan dalam transaksi keuangan juga semakin canggih. Seperti sekarang ini yang sedang ramai di negara kita Indonesia, ...

Emporio Architect Penyedia Jasa Desain Rumah Yang Profesional Handal Dan Berpengalaman

Emporio Architect Penyedia Jasa Desain Rumah Yang Profesional Handal Dan Berpengalaman

Tips      

5 Apr 2022 | 280


Banyak orang ketika akan membangun rumah, menganggap proses desain merupakan sesuatu hal yang mudah. Karena sudah memiliki desain, sebagian orang memilih untuk melakukan eksekusi sendiri ...

5 Kunci Sukses Seorang Jack Ma Yang Menjadi Inspirasi Banyak Orang

5 Kunci Sukses Seorang Jack Ma Yang Menjadi Inspirasi Banyak Orang

Tips      

14 Jan 2021 | 553


Bermimpi untuk menjadi orang kaya, sukses, tersohor, dan memiliki peran dalam sosial adalah sesuatu yang baik. Mimpi itu bagaikan sebuah tangan yang mendorong dari belakang untuk maju dan ...

Wisata Kuliner Kota Cirebon Yang Paling Banyak Disukai Wisatawan

Wisata Kuliner Kota Cirebon Yang Paling Banyak Disukai Wisatawan

Kuliner      

14 Okt 2019 | 531


Wisata Kuliner Kota Cirebon Yang Paling Banyak Disukai Wisatawan - Indonesia adalah negara yang kaya dengan budaya, tempt wisata dan wisata kuliner yang pastinya bisa membuat orang0orang ...

Fungsi dan Manfaat Mempunyai Polis Asuransi  Untuk Anda dan Keluarga

Fungsi dan Manfaat Mempunyai Polis Asuransi Untuk Anda dan Keluarga

Tips      

15 Feb 2023 | 167


Asuransi menjadi kebutuhan penting terhadap rencana keuangan Anda dan memastikan kebutuhan ketersediaan dana masa depan Anda atau orang yang Anda sayang. Asuransi adalah pertanggunagan di ...

Keunggulan Beras Organik RHT

Keunggulan Beras Organik RHT

Tips      

7 Agu 2019 | 726


Keunggulan Beras Organik RHT - Mengapa kita harus mengkonsumsi beras organik? Salah satu penyebab terbesar menurunnnya daya tahan tubuh manusia adalah timbulnya berbagai penyakit dan ...

Copyright © EPenulis.com 2023 - All rights reserved