RajaKomen
7 Gerakan Sederhana Ini Bisa & Efektif Usir Kantuk

7 Gerakan Sederhana Ini Bisa & Efektif Usir Kantuk

29 Jul 2020
430x
Ditulis oleh : Writer

Rasa kantuk yang kerap menghampiri di saat beraktifitas terutama saat bekerja memang sangat menggangu konsentrasi, apalagi saat pekerjaan menumpuk dan harus cepat selesai. Tentu rasa kantuk ini akan sangat menghambat kualitas otak saat kita harus tetap focus dan terus berfikir saat kita bekerja.

Mugkin banyak cara yang bisa dilakukan agar rasa kantuk itu hilang, cara yang paling sering dilakukan adalah dengan meminum kopi, tapi apakah dengan meminum kopi saja bisa mengilangkan kantuk? Sebenarnya bisa, tetapi kopi akan menimbulkan efek negatif karena mengandung kafein yang tinggi dan reaksi setelah meminum kopi membutuhkan proses yang agak lama sehingga rasa kantuk pun tidak langsung segera hilang.

Rasa kantuk bisa muncul akibat kurang tidur karena sering begadang di malam hari, bisa juga karena kelelahan atau dampak asupan makanan yang masuk kedalam tubuh setelah makan siang.

Selain meminum kopi ternyata ada cara lain yaitu dengan melakukan gerakan-gerakan sederhana, yang bisa dilakukan kapan saja dan dimana saja. Gerakan-gerakan penghilang rasa kantuk itu dibagi menjadi 7 gerakan, antar lain;

Gerakan Memutar Leher

Gerakan yang menyerupai peregangan sebelum olah raga ini bisa dilakukan dalam posisi duduk maupun berdiri. Meski terkesan sederhana gerakan memutar leher ini ternyata mampu meregangkan otot-otot yang kaku menjadi lebih rileks.

Duduk Telungkup

Gerakan ini cukup sederhana, yaitu cukup duduk dengan posisi kepala menunduk kebawah sehingga kepala berada diantara dua kaki. Gerakan ini akan membuat peredaran darah menjadi lancar dan sirkulasi oksigen dapat tersalurkan dengan baik, sehingga membuat rasa kantuk pun hilang.

Mencubit Pipi

Tanpa harus berkeringat gerakan mencubit pipi ini juga lumayan efektif usir kantuk, gerakan ini bisa ditambah dengan gerakan lain seperti melotot, mengunyah dan memijat lembut pada wajah.

Gerakan Badan Ke Kanan dan Ke Kiri

Saat mulai mengantuk coba juga gerakan ini, dengan memutarkan badan ke kiri dan ke kanan agar otot pinggang menjadi lebih rileks. Gerakan ini bisa dilakukan dengan cara duduk, kalau memungkinkan bisa dibarengi dengan iringan musik.

Peregangan Punggung

Gerakan ini juga dilakukan sambil duduk dengan punggung bersandar pada kursi, kemudian dorong kedua tangan kedepan kuat-kuat dan ulangi sebanyak tiga kali. Gerakan ini bertujuan untuk melepaskan penat dan kaku akibat bekerja dan duduk yang terlalu lama.

Peregangan Pinggang

Masih dalam posisi duduk gerakan ini dilakukan dengan cara meletakkan lutut kanan diatas lutut kiri, kemudian tarik lutut kanan ke arah kiri samapi pinggang terasa meregang. Tahan posisi tersebut 5 hingga 8 hitungan dan ulangi sebanyak 3 kali.

 

 

Baca Juga:
Konsep Contract Farming Didasarkan Pada Dorongan Untuk Mengatasi Program Food Estate

Konsep Contract Farming Didasarkan Pada Dorongan Untuk Mengatasi Program Food Estate

Tips      

5 Feb 2024 | 154


Calon presiden 2024 nomor urut satu, Anies Baswedan, telah mengumumkan agenda utamanya dalam sektor pangan, yakni membangun sistem contract farming di Indonesia. Contract farming, sebagai ...

Siapa Yang Akan Bertanggung Jawab Atas Rusaknya Proses Demokrasi dan Reformasi?

Siapa Yang Akan Bertanggung Jawab Atas Rusaknya Proses Demokrasi dan Reformasi?

Politik      

12 Feb 2024 | 221


Reformasi dalam konteks demokrasi merujuk pada serangkaian upaya atau perubahan yang dilakukan untuk meningkatkan atau memperbaiki sistem demokrasi suatu negara. Reformasi demokrasi dapat ...

Cara Mudah Perawatan Kulit Kering Alami

Cara Mudah Perawatan Kulit Kering Alami

Kecantikan      

23 Sep 2019 | 576


Cara Mudah Perawatan Kulit Kering Alami - Sebum merupakan kelenjar lemak alami dari tubuh kita yang membuat kelembaban kulit tetap terjaga. Akibat rendahnya tingkat minyak, kulit ...

Tips Mendidik Anak Dalam Konteks Islam

Tips Mendidik Anak Dalam Konteks Islam

Tips      

21 Apr 2020 | 704


Cara mendidik anak dalam Islam tentunya berkaitan dengan tata krama. Untuk mengetahui bagaimana cara yang paling efektif dalam memberikan pelajaran tata krama kepada anak? Hal ini karena ...

Tips Cara Memilih Pakaian Yang Tepat Untuk Wanita

Tips Cara Memilih Pakaian Yang Tepat Untuk Wanita

Fashion      

2 Okt 2019 | 622


Tips Cara Memilih Pakaian Yang Tepat Untuk Wanita - Pakaian bagi kaum hawa merupakan sebuah armor perang yang memiliki berbagai fungsi dan manfaat. Pakaian wanita itu memberikan ...

Inilah Salah Satu Sekolah  Swasta Terbaik di Bandung

Inilah Salah Satu Sekolah Swasta Terbaik di Bandung

Tips      

6 Mei 2023 | 245


Yayasan Pendidikan Al Ma’soem Bandung menyelenggarakan pendidikan mulai dari tingkat PG, TK, SD, SMP, SMA, Pesantren / Boarding School, dan Universitas. Kami adalah salah satu Islamic ...

Copyright © EPenulis.com 2024 - All rights reserved