rajabacklink
4 Tips Untuk Memenuhi Jumlah Minum Air Putih Untuk Tubuh

4 Tips Untuk Memenuhi Jumlah Minum Air Putih Untuk Tubuh

13 Mei 2020
1148x
Ditulis oleh : FDT

4 Tips Untuk Memenuhi Jumlah Minum Air Putih Untuk Tubuh - Sebagian besar penyusun dan penggerak tubuh adalah air, tanpa keberadaan air maka manusia tidak akan mampu bertahan hidup. Manusia dapat menahan makan untuk beberapa hari akan tetapi tidak untuk minum karena memang membutuhkan minuman. Seringkali masyarakat mendengar anjuran untuk minum satu hari hingga delapan gelas akan tetapi anjuran tersebut belum tentu benar. Tiap orang memiliki kebutuhan air putih yang berbeda-beda sesuai dengan kegiatan yang dilakukan ataupun berat badan. Simak ulasan berikut tentang cara untuk memenuhi kebutuhan minum air putih untuk tubuh.

  • Jumlah air putih yang dibutuhkan oleh tubuh

Mungkin kebanyakan orang sering mendengar untuk mengonsumsi air putih sebanyak 2 liter agar tubuh tidak mengalami penuaan dini. Namun, hal itu sebaiknya jangan dipakai menjadi patokan untuk hanya mengonsumsi air putih saja karena tubuh memerlukan minuman lain misalnya seperti jus, kuah sop, susu, dan lain sebagainya. Maksud dari jumlah air putih sebanyak 2 liter ialah juga sudah mengandung makanan atau minuman lain yang mengandung air. Perlu Ada ketahui bahwa anjuran minum air putih sebanyak 2 litertersebut hanya berlaku untuk orang yang sehat, sebab bagi penderita ginjal sudah dibatasi untuk mengonsumsi air putih agar kondisi ginjalnya tidak memburuk.

  • Minum air putih secukupnya

Minum air putih yang benar ialah minum air putih secukupnya saja dengan takaran tidak kurang ataupun berlebihan. Apabila telaku kekurangan minum air putih maka akan menyebabkan dehidrasi, sedangkan bila terlalu banyak maka akan juga membahayakan tubuh. Oleh karena itu, sebaiknya Anda mengonsumsi air putih secukupnya saja. IMMDA atau International Marathon Medical Directors Association telah menganjurkan untuk mengonsumsi air putih pada saat merasakan haus akan tetapi jangan terlalu membiarkan tubuh terlalu lama haus. Tiap orang sebaiknya minum air putih kurang dari 0,03 liter per kilogram dari berat tubuh.

  • Minum air putih secara bertahap

Minumlah air putih dengan cara bertahap misalnya pada waktu bangun pagi mengonsumsi air putih sebanyak satu gelas, lalu dilanjutkan satu gelas sebelum sarapan dan sesudah sarapan. Kemudian Anda dapat mengonsumsi air putih lagi pada saat sebelum makan siang dan sesudah makan siang masing-masing satu gelas. Saat akan sebelum dan sesudah makan malam juga dan dilanjutkan saat akan tidur. Apabila konsumsi air putih dengan secara langsung dengan kuantitas banyak tentu malah akan memperburuk kondisi tubuh.

  • Mengenali air seni dalam mencukupi kebutuhan air putih

Anda dapat mengetahui jumlah air minum yang akan dikonsumsi dengan melihat warna urine. Apabila urine Anda bewarna bening atau cerah dan jumlahnya juga banyak maka mengindikasikan bahwa cairan tubuh Anda sudah terpenuhi. Kemudian bila urine bewarna kuning tua atau oranya maka akan mengindikasikan bahwa tubuh kekurangan cairan. Namun bila Anda sedang menjalani pengobatan tertentu maka akan lumrah bila urine Anda berbeda seperti yang biasanya. Air putih dapat menambah konsentrasi dan juga membuang racun yang ada di dalam tubuh, sebaiknya konsumsi air putih dengn cukup sehingga mampu membuang racun atau hal-hal yang tidak diperlukan tubuh lagi. Dengan demikian akan terhindar atau mencegah beberapa penyakit. Semoga bermanfaat dan dapat membantu anda dalam mencukupi kebutuhanair putih di dalam tubuh Anda.

Berita Terkait
Baca Juga:
Efek Negatif Yang Timbul Dari keberadaan Gadget

Efek Negatif Yang Timbul Dari keberadaan Gadget

Gadget      

12 Sep 2019 | 1387


Efek Negatif Yang Timbul Dari keberadaan Gadget - Pernahkan Anda melihat satu keluarga yang sedang berkumpul dalam satu meja disebuah restoran, tetapi masing-masing anggota keluarga ...

Inilah 9 Manfaat Daun Sirih Untuk Kecantikan

Inilah 9 Manfaat Daun Sirih Untuk Kecantikan

Kecantikan      

14 Jul 2020 | 1304


Daun sirih mempunyai banyak kandungan yang baik untuk kesehatan dan kecantikan. Selain bisa melancarkan menstruasi dan membersihkan daerah kewanitaan, daun sirih juga bisa menjaga ...

Mengapa Kekuatan Media Sosial dalam Politik Semakin Tak Terbendung? Anda Tidak Akan Percaya Dampaknya!

Mengapa Kekuatan Media Sosial dalam Politik Semakin Tak Terbendung? Anda Tidak Akan Percaya Dampaknya!

Politik      

14 Jun 2024 | 392


Dalam era digitalisasi yang sedang berkembang pesat, kekuatan media sosial dalam politik semakin tak terbendung. Fenomena ini telah mengubah pola komunikasi politik dan memengaruhi dinamika ...

Peluang Jadi Pendamping Produk Halal dengan Potensi Penghasilan Menarik Hingga Capai 10 Juta Per Bulan

Peluang Jadi Pendamping Produk Halal dengan Potensi Penghasilan Menarik Hingga Capai 10 Juta Per Bulan

Tips      

3 Maret 2025 | 108


Industri halal di Indonesia terus berkembang pesat, menciptakan berbagai peluang karier baru yang menjanjikan. Salah satu profesi yang patut dipertimbangkan adalah Pendamping Proses Produk ...

Kampanye Positif vs. Kampanye Negatif: Mana yang Lebih Efektif di Media Sosial?

Kampanye Positif vs. Kampanye Negatif: Mana yang Lebih Efektif di Media Sosial?

Tips      

17 Maret 2025 | 96


Dalam era digital saat ini, media sosial telah menjadi alat yang sangat berpengaruh dalam membentuk opini publik dan memfasilitasi komunikasi antara berbagai pihak. Salah satu penggunaan ...

5 Cara Efektif Kampanye di Media Sosial untuk Meningkatkan Dukungan Publik

5 Cara Efektif Kampanye di Media Sosial untuk Meningkatkan Dukungan Publik

Tips      

28 Jun 2024 | 354


Dalam era digital yang terus berkembang, media sosial telah menjadi sarana yang sangat efektif dalam melakukan kampanye, baik itu untuk tujuan politik, sosial, maupun komersial. ...

Copyright © EPenulis.com 2025 - All rights reserved