RajaKomen
4 Tips Untuk Memenuhi Jumlah Minum Air Putih Untuk Tubuh

4 Tips Untuk Memenuhi Jumlah Minum Air Putih Untuk Tubuh

13 Mei 2020
605x
Ditulis oleh : FDT

4 Tips Untuk Memenuhi Jumlah Minum Air Putih Untuk Tubuh - Sebagian besar penyusun dan penggerak tubuh adalah air, tanpa keberadaan air maka manusia tidak akan mampu bertahan hidup. Manusia dapat menahan makan untuk beberapa hari akan tetapi tidak untuk minum karena memang membutuhkan minuman. Seringkali masyarakat mendengar anjuran untuk minum satu hari hingga delapan gelas akan tetapi anjuran tersebut belum tentu benar. Tiap orang memiliki kebutuhan air putih yang berbeda-beda sesuai dengan kegiatan yang dilakukan ataupun berat badan. Simak ulasan berikut tentang cara untuk memenuhi kebutuhan minum air putih untuk tubuh.

  • Jumlah air putih yang dibutuhkan oleh tubuh

Mungkin kebanyakan orang sering mendengar untuk mengonsumsi air putih sebanyak 2 liter agar tubuh tidak mengalami penuaan dini. Namun, hal itu sebaiknya jangan dipakai menjadi patokan untuk hanya mengonsumsi air putih saja karena tubuh memerlukan minuman lain misalnya seperti jus, kuah sop, susu, dan lain sebagainya. Maksud dari jumlah air putih sebanyak 2 liter ialah juga sudah mengandung makanan atau minuman lain yang mengandung air. Perlu Ada ketahui bahwa anjuran minum air putih sebanyak 2 litertersebut hanya berlaku untuk orang yang sehat, sebab bagi penderita ginjal sudah dibatasi untuk mengonsumsi air putih agar kondisi ginjalnya tidak memburuk.

  • Minum air putih secukupnya

Minum air putih yang benar ialah minum air putih secukupnya saja dengan takaran tidak kurang ataupun berlebihan. Apabila telaku kekurangan minum air putih maka akan menyebabkan dehidrasi, sedangkan bila terlalu banyak maka akan juga membahayakan tubuh. Oleh karena itu, sebaiknya Anda mengonsumsi air putih secukupnya saja. IMMDA atau International Marathon Medical Directors Association telah menganjurkan untuk mengonsumsi air putih pada saat merasakan haus akan tetapi jangan terlalu membiarkan tubuh terlalu lama haus. Tiap orang sebaiknya minum air putih kurang dari 0,03 liter per kilogram dari berat tubuh.

  • Minum air putih secara bertahap

Minumlah air putih dengan cara bertahap misalnya pada waktu bangun pagi mengonsumsi air putih sebanyak satu gelas, lalu dilanjutkan satu gelas sebelum sarapan dan sesudah sarapan. Kemudian Anda dapat mengonsumsi air putih lagi pada saat sebelum makan siang dan sesudah makan siang masing-masing satu gelas. Saat akan sebelum dan sesudah makan malam juga dan dilanjutkan saat akan tidur. Apabila konsumsi air putih dengan secara langsung dengan kuantitas banyak tentu malah akan memperburuk kondisi tubuh.

  • Mengenali air seni dalam mencukupi kebutuhan air putih

Anda dapat mengetahui jumlah air minum yang akan dikonsumsi dengan melihat warna urine. Apabila urine Anda bewarna bening atau cerah dan jumlahnya juga banyak maka mengindikasikan bahwa cairan tubuh Anda sudah terpenuhi. Kemudian bila urine bewarna kuning tua atau oranya maka akan mengindikasikan bahwa tubuh kekurangan cairan. Namun bila Anda sedang menjalani pengobatan tertentu maka akan lumrah bila urine Anda berbeda seperti yang biasanya. Air putih dapat menambah konsentrasi dan juga membuang racun yang ada di dalam tubuh, sebaiknya konsumsi air putih dengn cukup sehingga mampu membuang racun atau hal-hal yang tidak diperlukan tubuh lagi. Dengan demikian akan terhindar atau mencegah beberapa penyakit. Semoga bermanfaat dan dapat membantu anda dalam mencukupi kebutuhanair putih di dalam tubuh Anda.

Berita Terkait
Baca Juga:
Inti Alam Kimia Pabrik Dan Suplier Bahan Kimia Untuk Pengolahan Tambang Emas

Inti Alam Kimia Pabrik Dan Suplier Bahan Kimia Untuk Pengolahan Tambang Emas

Tips      

28 Nov 2019 | 2085


Inti Alam Kimia Pabrik Dan Suplier Bahan Kimia Untuk Pengolahan Tambang Emas - Emas merupakan salah satu barang yang bernilai tinggi. Hal ini tidak lepas dari harganya yang terus ...

Selain Meningkatkan Percaya Diri Inilah Keuntungan Melakukan Hair Transplant

Selain Meningkatkan Percaya Diri Inilah Keuntungan Melakukan Hair Transplant

Kecantikan      

11 Mei 2024 | 47


Semua wanita kehilangan sebagian rambut mereka setiap hari. Menyingkirkan sel-sel kulit mati merupakan proses alami. Helai-helai rambut rontok setiap kali anda mencuci atau menata rambut, ...

Selain Mendapatkan Banyak Informasi Inilah Manfaat Mengikuti Komunitas Parenting

Selain Mendapatkan Banyak Informasi Inilah Manfaat Mengikuti Komunitas Parenting

Tips      

29 Okt 2022 | 470


Bagi sebagian perempuan di Indonesia, fase menjadi seorang ibu adalah fase yang sangat menantang. Menjadi seorang ibu bagi seorang wanita, tidak hanya persiapan diri  yang harus ...

Ingin Awet Muda? Inilah Cara Mudah Dan Sederhana Agar Hidup Sehat Dan Awet Muda

Ingin Awet Muda? Inilah Cara Mudah Dan Sederhana Agar Hidup Sehat Dan Awet Muda

Tips      

27 Jul 2020 | 686


Banyak sekali manfaat yang didapat jika menjalani gaya hidup sehat. Salah satunya yang paling diidam-idamkan semua orang adalah awet muda. Dan tentunya untuk mendapatkannya tidak ...

Tips сага memilih model busana muslim Modern Masa Kini

Tips сага memilih model busana muslim Modern Masa Kini

Fashion      

13 Sep 2018 | 1575


DÑ– era modern sekarang Ñ–nÑ– busana muslim ѕерегtÑ– hijab bagi kaum wanita Ñ•υԁаһ berkembang ԁеngаn ЬегЬаgаі ...

Mengenal Fungsi, Penyebab, dan Cara Mengatasi Penyakit Asam Lambung

Mengenal Fungsi, Penyebab, dan Cara Mengatasi Penyakit Asam Lambung

Tips      

21 Maret 2020 | 845


Penyakit asam lambung, atau yang disebut sebagai gastroesophageal reflux disease (GERD), merupakan penyakit yang menyerang lambung yang ditandai dengan munculnya rasa terbakar di dada ...

Copyright © EPenulis.com 2024 - All rights reserved