MU
Terlalu Banyak Duduk Meningkatkan Resiko Penyakit Jantung

Terlalu Banyak Duduk Meningkatkan Resiko Penyakit Jantung

26 Sep 2019
122x
Ditulis oleh : E-Penulis

Terlalu Banyak Duduk Meningkatkan Resiko Penyakit Jantung - Mengapa Terlalu Banyak Duduk Meningkatkan Risiko Serangan Jantung? - Terlalu banyak duduk ternyata memiliki dampak negatif bagi kesehatan. Namun hal ini tidak dapat dihindari terutama untuk orang-orang yang bekerja di kantor yang pastinya dituntut untuk berlama-lama duduk di depan komputer.

Menurut salah satu penelitian mengatakan jika seseorang yang menghabiskan waktu duduk lebih dari 4 jam dalam sehari memiliki risiko seperti terserang penyakit kardiovaskular. Sejumlah penelitian pun mengatakan jika waktu yang lama berkaitan dengan sejumlah masalah kesehatan seperti obesitas atau penyakit metabolik.

Terlalu lama duduk lebih dari 4 jam dalam sehari memiliki beberapa risiko, seperti :

  • Berisiko 50% meningkatkan kematian yang diakibatkan oleh sebab apapun
  • Berisiko 125% meningkatkan terjadinya penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung.

Adapun solusinya agar tidak menimbulkan masalah kesehatan akibat terlalu banyak duduk yaitu dengan aktif bergerak. Jangan hanya diam duduk tanpa melakukan aktifitas lainnya. Gerakan sederhana yang dapat dilakukan yaitu dengan berdiri dan berjalan dalam beberapa menit. Hal ini akan mampu membakar lebih banyak kalori, menurunkan berat badan, dan meningkatkan energi.

Aktifitas otot yang dibutuhkan saat berdiri dan melakukan gerakan lainnya dapat memicu proses penting yang berkaitan dengan pemecahan lemak dan gula dalam tubuh, proses ini sangat penting untuk mencegah berbagai macam penyakit. Saat sedang duduk maka proses penting ini menjadi macet sehingga berisiko menimbulkan terjadinya penyakit dalam tubuh.

Apakah risiko lain yang dapat terjadi akibat terlalu lama duduk ?

  • Dapat menurunkan jumlah kalori yang dibakar
  • Dapat meningkatkan penumpukan lemak pada tubuh sehingga memungkinkan terjadinya obesitas
  • Dapat meningkatkan risiko terjadinya beberapa penyakit seperti, sebesar 112% terkena diabetes tipe 2 dan 147% penyakit jantung

Cara agar tetap sehat dan bugar saat bekerja, antara lain :

  • Siapkan camilan sehat seperti buah-buahan untuk membatasi jumlah kalori berlebihan saat bekerja.
  • Lakukan olahraga sederhana seperti berjalan keliling kantor atau naik turun tangga
  • Konsumsi menu sehat untuk makan siang
  • Cukupi kebutuhan air putih sekitar 8-10 gelas setiap hari untuk mencegah tubuh kekurangan cairan atau dehidrasi

Atur jarak mata dan layar komputer untuk mencegah terjadinya sakit kepala dan mata tegang.

Berita Terkait
Baca Juga:
Cara Meningkatkan Percaya Diri Agar Tidak Minder Dalam Pergaulan

Cara Meningkatkan Percaya Diri Agar Tidak Minder Dalam Pergaulan

Tips      

15 Jun 2020 | 79


Dalam kehidupan hal yang tidak dapat kita hindari adalah pergaulan. Di dalam pergaulan rasa percaya diri itu sangatlah penting. Dan rasa percaya diri itu harus ditanamkan sejak dini agar ...

Macam-Macam Batu Permata Yang Harganya Mahal

Macam-Macam Batu Permata Yang Harganya Mahal

Kecantikan      

18 Mei 2020 | 10


Batu permata adalah batu-batuan yang berasal dari alam. Batu-batuan yang berasal dari alam tersebut bahkan banyak yang indah dan sangat menarik. Batu-batuan tersebut ada yang dibentuk ulang ...

Tips Sebelum Menyewa Bus Pariwisata Untuk Acara Liburan Bersama

Tips Sebelum Menyewa Bus Pariwisata Untuk Acara Liburan Bersama

Tips      

11 Jun 2019 | 205


Pergi berwisata dengan rombongan terkadang kita bingung dengan transportasi apa yang cocok. Saat berwisata, sarana transportasi tentunya menjadi hal penting yang perlu menjadi bahan ...

Tren Busana Muslim Modern 2018 yang Bikin Tampilan Makin Hits

Tren Busana Muslim Modern 2018 yang Bikin Tampilan Makin Hits

Fashion      

4 Okt 2018 | 208


Busana muslim saat ini menjadi salah satu fashion yang semakin digandrungi masyarakat, bahkan busana muslim sudah menjadi kebutuhan primer untuk sebagian besar masyarakat. Daya beli ...

Strategi Pemasaran Lewat Internet yang Paling Efektif

Strategi Pemasaran Lewat Internet yang Paling Efektif

Tips      

1 Okt 2018 | 1775


Saat memutuskan untuk berbisnis atau memulai usaha sendiri, maka ada banyak hal yang perlu diperhatikan agar bisnis tersebut dapat berjalan lancar. Bisnis juga dapat dilakukan secara ...

Bahasa Isyarat: Variasi dan Unsurnya

Bahasa Isyarat: Variasi dan Unsurnya

Tips      

16 Feb 2020 | 137


Saat ini, penggunaan bahasa isyarat kiat meluas, bahkan di kafe kopi sekalipun yang dipraktikkan oleh Andhika Pratama, Juru Bahasa Isyarat. Di kafe kopinya, Andhika sempat ngobrol dengan ...

Copyright © EPenulis.com 2020 - All rights reserved