RajaKomen
Terlalu Banyak Duduk Meningkatkan Resiko Penyakit Jantung

Terlalu Banyak Duduk Meningkatkan Resiko Penyakit Jantung

26 Sep 2019
403x
Ditulis oleh : FDT

Terlalu Banyak Duduk Meningkatkan Resiko Penyakit Jantung - Mengapa Terlalu Banyak Duduk Meningkatkan Risiko Serangan Jantung? - Terlalu banyak duduk ternyata memiliki dampak negatif bagi kesehatan. Namun hal ini tidak dapat dihindari terutama untuk orang-orang yang bekerja di kantor yang pastinya dituntut untuk berlama-lama duduk di depan komputer.

Menurut salah satu penelitian mengatakan jika seseorang yang menghabiskan waktu duduk lebih dari 4 jam dalam sehari memiliki risiko seperti terserang penyakit kardiovaskular. Sejumlah penelitian pun mengatakan jika waktu yang lama berkaitan dengan sejumlah masalah kesehatan seperti obesitas atau penyakit metabolik.

Terlalu lama duduk lebih dari 4 jam dalam sehari memiliki beberapa risiko, seperti :

  • Berisiko 50% meningkatkan kematian yang diakibatkan oleh sebab apapun
  • Berisiko 125% meningkatkan terjadinya penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung.

Adapun solusinya agar tidak menimbulkan masalah kesehatan akibat terlalu banyak duduk yaitu dengan aktif bergerak. Jangan hanya diam duduk tanpa melakukan aktifitas lainnya. Gerakan sederhana yang dapat dilakukan yaitu dengan berdiri dan berjalan dalam beberapa menit. Hal ini akan mampu membakar lebih banyak kalori, menurunkan berat badan, dan meningkatkan energi.

Aktifitas otot yang dibutuhkan saat berdiri dan melakukan gerakan lainnya dapat memicu proses penting yang berkaitan dengan pemecahan lemak dan gula dalam tubuh, proses ini sangat penting untuk mencegah berbagai macam penyakit. Saat sedang duduk maka proses penting ini menjadi macet sehingga berisiko menimbulkan terjadinya penyakit dalam tubuh.

Apakah risiko lain yang dapat terjadi akibat terlalu lama duduk ?

  • Dapat menurunkan jumlah kalori yang dibakar
  • Dapat meningkatkan penumpukan lemak pada tubuh sehingga memungkinkan terjadinya obesitas
  • Dapat meningkatkan risiko terjadinya beberapa penyakit seperti, sebesar 112% terkena diabetes tipe 2 dan 147% penyakit jantung

Cara agar tetap sehat dan bugar saat bekerja, antara lain :

  • Siapkan camilan sehat seperti buah-buahan untuk membatasi jumlah kalori berlebihan saat bekerja.
  • Lakukan olahraga sederhana seperti berjalan keliling kantor atau naik turun tangga
  • Konsumsi menu sehat untuk makan siang
  • Cukupi kebutuhan air putih sekitar 8-10 gelas setiap hari untuk mencegah tubuh kekurangan cairan atau dehidrasi

Atur jarak mata dan layar komputer untuk mencegah terjadinya sakit kepala dan mata tegang.

Berita Terkait
Baca Juga:
Buy Muslim First di Indonesia

Buy Muslim First di Indonesia

Tips      

1 Nov 2019 | 285


Buy Muslim First di Indonesia Gerakan “Buy Muslim First” dari Malaysia, sepertinya akan sampai di Indonesia. Di Malaysia, gerakan ini berhasil membuat perekonomian lebih ...

Tips Memilih Sewa Mobil yang Baik

Tips Memilih Sewa Mobil yang Baik

Tips      

14 Sep 2018 | 431


Saat tidak memiliki mobil pribadi, menyewa mobil merupakan salah satu solusi terbaik yang dapat dilakukan saat hendak bepergian, baik melakukan perjalanan ke luar kota maupun hanya acara ...

Ide Permainan Yang Bisa Mengeratkan Hubungan Anda Dan Anak

Ide Permainan Yang Bisa Mengeratkan Hubungan Anda Dan Anak

Tips      

17 Sep 2020 | 374


Memiliki bonding dengan anak memang bukan hal yang mudah. Sebagai orang tua yang bekerja apalagi susah sekali memiliki bonding dengan anak. Hubungan yang mesra dengan anak jarang sekali ...

Efek Negatif Yang Timbul Dari keberadaan Gadget

Efek Negatif Yang Timbul Dari keberadaan Gadget

Gadget      

12 Sep 2019 | 471


Efek Negatif Yang Timbul Dari keberadaan Gadget - Pernahkan Anda melihat satu keluarga yang sedang berkumpul dalam satu meja disebuah restoran, tetapi masing-masing anggota keluarga ...

Tujuan Menggunakan Teknik Digital Marketing Dalam Bisnis

Tujuan Menggunakan Teknik Digital Marketing Dalam Bisnis

Tips      

22 Des 2019 | 359


Tujuan Menggunakan Teknik Digital Marketing Dalam Bisnis - Metode promosi suatu produk barang atau jasa dengan menggunakan media digital dalam dunia bisnis memiliki peran yang sangat ...

Inilah Dampak Buruk Akibat Lingkungan yang Kotor

Inilah Dampak Buruk Akibat Lingkungan yang Kotor

Tips      

27 Des 2022 | 111


Kebutuhan manusia terhadap kemajuan teknologi dan pembangunan infrastruktur yang semakin pesat telah menyebabkan polusi lingkungan menjadi masalah yang semakin membesar. Polusi lingkungan ...

Copyright © EPenulis.com 2023 - All rights reserved