hijab
Terlalu Banyak Duduk Meningkatkan Resiko Penyakit Jantung

Terlalu Banyak Duduk Meningkatkan Resiko Penyakit Jantung

26 Sep 2019
697x
Ditulis oleh : FDT

Terlalu Banyak Duduk Meningkatkan Resiko Penyakit Jantung - Mengapa Terlalu Banyak Duduk Meningkatkan Risiko Serangan Jantung? - Terlalu banyak duduk ternyata memiliki dampak negatif bagi kesehatan. Namun hal ini tidak dapat dihindari terutama untuk orang-orang yang bekerja di kantor yang pastinya dituntut untuk berlama-lama duduk di depan komputer.

Menurut salah satu penelitian mengatakan jika seseorang yang menghabiskan waktu duduk lebih dari 4 jam dalam sehari memiliki risiko seperti terserang penyakit kardiovaskular. Sejumlah penelitian pun mengatakan jika waktu yang lama berkaitan dengan sejumlah masalah kesehatan seperti obesitas atau penyakit metabolik.

Terlalu lama duduk lebih dari 4 jam dalam sehari memiliki beberapa risiko, seperti :

  • Berisiko 50% meningkatkan kematian yang diakibatkan oleh sebab apapun
  • Berisiko 125% meningkatkan terjadinya penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung.

Adapun solusinya agar tidak menimbulkan masalah kesehatan akibat terlalu banyak duduk yaitu dengan aktif bergerak. Jangan hanya diam duduk tanpa melakukan aktifitas lainnya. Gerakan sederhana yang dapat dilakukan yaitu dengan berdiri dan berjalan dalam beberapa menit. Hal ini akan mampu membakar lebih banyak kalori, menurunkan berat badan, dan meningkatkan energi.

Aktifitas otot yang dibutuhkan saat berdiri dan melakukan gerakan lainnya dapat memicu proses penting yang berkaitan dengan pemecahan lemak dan gula dalam tubuh, proses ini sangat penting untuk mencegah berbagai macam penyakit. Saat sedang duduk maka proses penting ini menjadi macet sehingga berisiko menimbulkan terjadinya penyakit dalam tubuh.

Apakah risiko lain yang dapat terjadi akibat terlalu lama duduk ?

  • Dapat menurunkan jumlah kalori yang dibakar
  • Dapat meningkatkan penumpukan lemak pada tubuh sehingga memungkinkan terjadinya obesitas
  • Dapat meningkatkan risiko terjadinya beberapa penyakit seperti, sebesar 112% terkena diabetes tipe 2 dan 147% penyakit jantung

Cara agar tetap sehat dan bugar saat bekerja, antara lain :

  • Siapkan camilan sehat seperti buah-buahan untuk membatasi jumlah kalori berlebihan saat bekerja.
  • Lakukan olahraga sederhana seperti berjalan keliling kantor atau naik turun tangga
  • Konsumsi menu sehat untuk makan siang
  • Cukupi kebutuhan air putih sekitar 8-10 gelas setiap hari untuk mencegah tubuh kekurangan cairan atau dehidrasi

Atur jarak mata dan layar komputer untuk mencegah terjadinya sakit kepala dan mata tegang.

Berita Terkait
Baca Juga:
Selain Mendapatkan Banyak Informasi Inilah Manfaat Mengikuti Komunitas Parenting

Selain Mendapatkan Banyak Informasi Inilah Manfaat Mengikuti Komunitas Parenting

Tips      

29 Okt 2022 | 432


Bagi sebagian perempuan di Indonesia, fase menjadi seorang ibu adalah fase yang sangat menantang. Menjadi seorang ibu bagi seorang wanita, tidak hanya persiapan diri  yang harus ...

5 Kunci Sukses Seorang Jack Ma Yang Menjadi Inspirasi Banyak Orang

5 Kunci Sukses Seorang Jack Ma Yang Menjadi Inspirasi Banyak Orang

Tips      

14 Jan 2021 | 787


Bermimpi untuk menjadi orang kaya, sukses, tersohor, dan memiliki peran dalam sosial adalah sesuatu yang baik. Mimpi itu bagaikan sebuah tangan yang mendorong dari belakang untuk maju dan ...

lembaga survei

Kasus Lembaga Survei Untuk Menaikkan Elektabilitas Calon Kandidat, Rakyat Jangan Percaya Buta

Politik      

25 Jan 2024 | 121


Pada era demokrasi modern, lembaga survei pemilu selalu menjadi sorotan publik dalam menentukan arah perpolitikan sebuah negara. Namun, keberadaan lembaga survei yang tidak independent dan ...

Ide Permainan Yang Bisa Mengeratkan Hubungan Anda Dan Anak

Ide Permainan Yang Bisa Mengeratkan Hubungan Anda Dan Anak

Tips      

17 Sep 2020 | 647


Memiliki bonding dengan anak memang bukan hal yang mudah. Sebagai orang tua yang bekerja apalagi susah sekali memiliki bonding dengan anak. Hubungan yang mesra dengan anak jarang sekali ...

Ketahui 6 Teknik Studi Efektif untuk Siswa SMP

Ketahui 6 Teknik Studi Efektif untuk Siswa SMP

Pendidikan      

26 Sep 2023 | 228


Studi menjadi bagian penting dari kehidupan siswa SMP dalam mencapai prestasi akademik yang sukses. Namun, seringkali belajar bisa menjadi tugas yang menantang dan ...

Inilah Salah Satu Sekolah  Swasta Terbaik di Bandung

Inilah Salah Satu Sekolah Swasta Terbaik di Bandung

Tips      

6 Mei 2023 | 269


Yayasan Pendidikan Al Ma’soem Bandung menyelenggarakan pendidikan mulai dari tingkat PG, TK, SD, SMP, SMA, Pesantren / Boarding School, dan Universitas. Kami adalah salah satu Islamic ...

Copyright © EPenulis.com 2024 - All rights reserved