RF
Terlalu Banyak Duduk Meningkatkan Resiko Penyakit Jantung

Terlalu Banyak Duduk Meningkatkan Resiko Penyakit Jantung

26 Sep 2019
916x
Ditulis oleh : FDT

Terlalu Banyak Duduk Meningkatkan Resiko Penyakit Jantung - Mengapa Terlalu Banyak Duduk Meningkatkan Risiko Serangan Jantung? - Terlalu banyak duduk ternyata memiliki dampak negatif bagi kesehatan. Namun hal ini tidak dapat dihindari terutama untuk orang-orang yang bekerja di kantor yang pastinya dituntut untuk berlama-lama duduk di depan komputer.

Menurut salah satu penelitian mengatakan jika seseorang yang menghabiskan waktu duduk lebih dari 4 jam dalam sehari memiliki risiko seperti terserang penyakit kardiovaskular. Sejumlah penelitian pun mengatakan jika waktu yang lama berkaitan dengan sejumlah masalah kesehatan seperti obesitas atau penyakit metabolik.

Terlalu lama duduk lebih dari 4 jam dalam sehari memiliki beberapa risiko, seperti :

  • Berisiko 50% meningkatkan kematian yang diakibatkan oleh sebab apapun
  • Berisiko 125% meningkatkan terjadinya penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung.

Adapun solusinya agar tidak menimbulkan masalah kesehatan akibat terlalu banyak duduk yaitu dengan aktif bergerak. Jangan hanya diam duduk tanpa melakukan aktifitas lainnya. Gerakan sederhana yang dapat dilakukan yaitu dengan berdiri dan berjalan dalam beberapa menit. Hal ini akan mampu membakar lebih banyak kalori, menurunkan berat badan, dan meningkatkan energi.

Aktifitas otot yang dibutuhkan saat berdiri dan melakukan gerakan lainnya dapat memicu proses penting yang berkaitan dengan pemecahan lemak dan gula dalam tubuh, proses ini sangat penting untuk mencegah berbagai macam penyakit. Saat sedang duduk maka proses penting ini menjadi macet sehingga berisiko menimbulkan terjadinya penyakit dalam tubuh.

Apakah risiko lain yang dapat terjadi akibat terlalu lama duduk ?

  • Dapat menurunkan jumlah kalori yang dibakar
  • Dapat meningkatkan penumpukan lemak pada tubuh sehingga memungkinkan terjadinya obesitas
  • Dapat meningkatkan risiko terjadinya beberapa penyakit seperti, sebesar 112% terkena diabetes tipe 2 dan 147% penyakit jantung

Cara agar tetap sehat dan bugar saat bekerja, antara lain :

  • Siapkan camilan sehat seperti buah-buahan untuk membatasi jumlah kalori berlebihan saat bekerja.
  • Lakukan olahraga sederhana seperti berjalan keliling kantor atau naik turun tangga
  • Konsumsi menu sehat untuk makan siang
  • Cukupi kebutuhan air putih sekitar 8-10 gelas setiap hari untuk mencegah tubuh kekurangan cairan atau dehidrasi

Atur jarak mata dan layar komputer untuk mencegah terjadinya sakit kepala dan mata tegang.

Berita Terkait
Baca Juga:
Tips Ikut Perkumpulan Mahasiswa di Kampus

Tips Ikut Perkumpulan Mahasiswa di Kampus

Tips      

11 Jul 2024 | 40


Perguruan tinggi tidak hanya tentang belajar di dalam kelas, tetapi juga tentang pengalaman di luar ruang kuliah. Salah satu cara untuk memperkaya pengalaman tersebut adalah dengan ...

Rezacanopy.com Jasa Pembuatan Dan pemasangan Kanopi Kain Terbaik Dan Termurah

Rezacanopy.com Jasa Pembuatan Dan pemasangan Kanopi Kain Terbaik Dan Termurah

Tips      

19 Jun 2019 | 1685


Rezacanopy.com Jasa Pembuatan Dan pemasangan Kanopi Kain Terbaik Dan Termurah - Kanopi kain merupakan perangkat pelindung sekunder untuk bagian bangunan seperti jendela dan teras pada ...

Kolesterol Tinggi bisa terjadi karena Keturunan

Kolesterol Tinggi bisa terjadi karena Keturunan

Obat Herbal      

25 Okt 2019 | 782


Kolesterol Tinggi bisa terjadi karena Keturunan - Sebagian orang mungkin menyangka bahwa penyakit yang disebabkan oleh kolesterol dikarenakan faktor berat badan yang berlebih atau ...

Cara Memilih Busana Muslimah Gamis Wanita yang Benar

Cara Memilih Busana Muslimah Gamis Wanita yang Benar

Fashion      

12 Sep 2018 | 1007


Ternyata sekarang Ñ–nÑ– Busana Muslimah tеӏаһ merambah kе dunia fesyen ԁаӏаm negeri ԁаn ӏυаг negeri. MеmіӏіkÑ– ...

Bahasa Isyarat: Variasi dan Unsurnya

Bahasa Isyarat: Variasi dan Unsurnya

Tips      

16 Feb 2020 | 902


Saat ini, penggunaan bahasa isyarat kiat meluas, bahkan di kafe kopi sekalipun yang dipraktikkan oleh Andhika Pratama, Juru Bahasa Isyarat. Di kafe kopinya, Andhika sempat ngobrol dengan ...

Mengetahui Jumlah Backlink Anda dengan Mudah

Mengetahui Jumlah Backlink Anda dengan Mudah

Tips      

31 Mei 2024 | 160


Mencari tahu jumlah backlink (tautan balik) yang mengarah ke situs web Anda merupakan hal yang penting dalam strategi SEO (Search Engine Optimization). Backlink memainkan peranan besar ...

Copyright © EPenulis.com 2024 - All rights reserved